수분 섭취의 중요성

▲ (사진: 구글)

  물은 우리의 몸에 70~80%로 이루어져 있으며, 몸에 없어서는 안 되는 필수 요소 중의 하나이다. 적당한 수분 섭취가 우리의 몸에 어떤 역할을 하는지 알아보도록 하자.

 우리의 몸은 나이가 들수록 체내 수분 함량이 줄어 피부 노화를 일으킨다. 이는 피부의 수분과 큰 관련이 있기 때문에 충분한 수분 섭취해준다면 피부 노화를 방지할 수 있다.

 또한 물은 우리 몸속에 노폐물을 배출해 준다. 물을 섭취함으로써 몸속에 노폐물이 콩팥을 통해 배출이 되는데, 수분 섭취가 부족하면 노폐물이 배출되지 않아 콩팥에 결석이 생길 위험이 있다.

 마지막으로 물은 체중을 조절해 준다. 물이 노폐물을 배출하면서 체중 감량 속도를 촉진하고, 체내 신진대사 과정을 활발하게 하여 열량 소비를 늘린다. 그 때문에 다이어트를 할 때 물을 많이 마시라는 말이 나오기도 한다.

 만약 평소에 물을 잘 마시지 않는다면 탈수 증상이나 쉽게 피곤해질 수 있다. 하루 수분 섭취 권장량인 1.5~2L의 물을 충분히 섭취해 건강한 삶을 유지할 수 있도록 하자.